słaby trening

[...] MC 3 seria, miało być 95kg, ale, że przyszedł personalnym trainer z siłowni i chciał dołączyć to postanowiliśmy, że walniemy 100 %-), nie chciałem być słaby xD, taki lalusiek trochu xd, chcialem telefon oprzeć o czajnik i sam sie nagrać ale sam nalegał więc przynajmniej mnie jakoś nagrał [...]

[...] stojac ramiona proste 3x20 4sztx15/3sztx16/2sztx20 3sztx20/3sztx17/3sztx14+6 1a. pierwsze 3 serie z gumą, później poprosiłam kolegę o pomoc, bo jednak te gumy stanowią zbyt słaby opór 1b. łaaadnie %-) 2a. teżz ładnie. chociaż był zapas sił, ale to już kosztem techniki 2b. ładnie, ale dopiero ze zmniejszonym ciężarem 3a.ok 3b. no tak jak zwykle, [...]

[...] taka trochę droga na skróty. chociaż, w ogóle branie tyroskyny, w końcu to też hormony. poza tym, przy świńskiej tarczycy trzeba tez kontrolować cholesterol, więc na razie słaby pomysł także mam trochę mętlik w głowie, kogo słuchać. chyba przestanę czytać blogi, a zabiorę się za analizę badań, bo tak naprawdę, mam wrażenie, że chodzi o kasę, [...]

[...] zabrakło pompek i podciągania. na koniec core i moje roziąganie PONIEDZIAŁEK: dt 1. siad 4x8 50 kg,--> cinżko szło 2. mc sumo 4x8 60kg---> BEZ PASKÓW!8-) okazało sie,że mój słaby chwyt to kwestia śliskich dłoni lub rękawiczek 3. ht na jednej nodze 3x12 cc--> już zapomniałam jaki to ból 4. bradford press 4x12 ?-> nie wiem,borobiłam na koksiarni. [...]

[...] od jutra i grzecznie zapisuję insulinkę dziś była kalinestyka, ale bez szału-obwodówka na wytrzymałość x10 podciąganie x4 dipsy x8 pompkix12 sit upy x16 plank x30 czas tak słaby, żeaż wstyd, no ale ważne, że pchnięte%-) w ogóle, to isę czuję lepiej, ale nie wiem, czy to dzieki odstawieniu ashwagandy czy zamienieniu letroxu na novothyral. dodam [...]

[...] się na suplementację różeńcem górskim. pamiętam, że mi pomagał, w przeciwieństwie do ashwagandy tarczyca: TSH wskazuje na nadczynność. jednak poziom ft3 jest nadal słaby, ft 4 przyzwoicie. wniosek taki, że nie konwertuję. badałam wątrobę i jest zdrowa, wygląda na to, że konwersja się knoci na poziomie jelit. jak wpadnie mi więcej kasy [...]

[...] 6x10+regres 2. wykroki 4x8 3.syzyfki 4x15 4.żuraw 5x8 5.mcnpn 3x12 6.uginanie nóg 4x12 7.prostowanie nóg 5x25 +łydki aero 30min na czczo+20min po treningu Ogólnie dzis jakis słaby dzien. nie było w ogóle ochoty na trening. Pewno dlatego ze w tym tyg nocna zmiana wiec jest tragedia. Siły na treningu szybko opadały. Ale suma sumarum trening nie [...]

[...] 4s Brzuch- spięcia brzucha 4s 20 powtórzeń diete jak już daj w takiej wersji wtedy wyliczy Ci btw i kaloryczność każdego posiłku http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html lub w dziale odżywianie musujące multivitaminy itp to słaby pomysł, raczej jako napoje orzeźwiające, przyswajalność jest znikoma

[...] kokos TRENING: rano na czczo aeroby na rowerze 30 minut dołożyłem 30 minut po południu mam zakupiony pas neoprenowy na brzuch, fajnie się człowiek poci SUPLE: THERM LINE II słaby produkt przy 2 kaps. nie czułem w ogóle działania... śmieję się z tego produktu... muszę zakupić duże opakowanie 120 kaps. (zakupiłem małe 60 kaps.) i zacznę jeść po 4 [...]

[...] 2 też już poprawiona przy 5kg załapałam o co chodzi, te 10 po prostu było za dużo ;-) Trochę łapały skurcze. ad2.Muszę zacząć od 35kg, tylko nabędę paski bo mam strasznie słaby chwyt i palce mi się rozwijają tak w okolicy 15 powtórzenia. ad3.Tym razem zrobiłam na maszynie i to chyba lepsza opcja- paliło jak diabli ;-) ad4.Ciężko ale ok. ad5.To [...]

[...] ). Ze 10-12 może bym wydusił. 7.tu jakieś nieporozumienie. Nie brałem Nitro zgodnie z zaleceniem a ręka po 6-7 powtrz miała tyle krwi, że masakra. Nie kumam tego, zresztą podobnie było na dociskaniach i wąskim???? Ogólnie trening słaby tylko progres w boxach cieszy. Dociskanie muszę powtórzyć i chyba ciężko będzie przebić 130kg kurde balans

[...] nakładałem więcej na patyk bo czułem że może zostać mi to na klacie... 5 września otwiera sie u mnie w mieścinie siłownia publiczna w końcu ! bo w tej przydomówce trochę słaby klimat... syf i rozpierdziel... + jak wchodzę do tego pomieszczenie to jakoś automatycznie cała energia ze mnie uchodzi :P DIETA 1. Omlet (jaja całe, białka jaj, [...]

wg mnie trening slaby Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-22 16:41:36

[...] zostawię to uginanie rąk ze sztangą?? Ławeczki ja narazie nie posiadam skośnej;/ tylko płaską Podciąganie w sumie to mogę zostawic w tym planie B ,bo narazie jestem w tym słaby to może pomoże się coś podciągnąc w tym cwiczeniu... Co do wiosłowania to nie wiem czy robię dobrze bo różne techinki widziałem ja robię podobnie jak tu tylko sztangę [...]

[...] i piersi a troche słodkiego. Dziś ogólnia micha słaba jadłem to co zostało od wczorajczyli udka, sałatki, ryby i słodycze i piłem duzo soku dzis wypiłem koło 4l teraz trwaja poprawiny ale ja juz dzis nie pije bo strasznie meczy mnie katar ledwo oddycham;/ i jestem słaby mam zamiar sie zaraz połozyc i oby mi do jutra przeszło bo jutro trening

Marian, posiłek przed treningiem masz za słaby. Musisz tam wrzucić ww. Jeden trening jeszcze może tak wytrzymasz, ale jak zrobisz dobre siady bez ww, to będzie kiepsko No i tłuszcze źle Ci wychodzą. Mnie szczególnie brak tranu kuje w oczy Dorzuć go, poprawisz wrażliwość na insulinę.

[...] mało %-) Trening LEGS Trochę nie po mojej myśli jeśli chodzi o przysiady :-( ale i tak nogi poczułem :-) przysiad tylni 40x5/60x5/70x5/75x5 i koniec :-( przysiad strasznie słaby mam nadzieję, że się poprawi RDL zacząłem 40x10 później doradził mi właściciel i zrobiłem 50x8/55x8/60x8 (mówił, że 4 serie na początek wystarczą jako, że to był [...]

[...] pierwszej fazie, eh. B. ****owo. C. brak nastawienia, ****owo. O jednym unoszeniu zapomniałem. D. ok. E. połowa drugiej i 4 powt trzeciej serii zarzucane. F. ok. dziś dzień słaby, spałem w dzień, czekałem na partnerów treningowych, przez co z posiłkeim przed treningiem wyszła lipa. Brak mocy, słabe nastawienie, dużo za długi trening=lipa. Zaraz [...]

[...] rdl odpuściłem. chwyt jakby się poprawił chyba, ale to ciężko sprawdzić coś czuję ze kolejne cykle będa wygladać tak: sobota za***isty trening poneidziałek neizły trening środa słaby czwartek nędzny tak jakoś się nie wysypiam i w ogóle, nie wiem, może to przez dużą ilość węgli tak reaguję... od dzisaij 10-15 kaps tranu dziennie może ciut pomoże

trening słaby, klatka przeładowana pompkami, niektóre ćwiczenia nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to [...]